Функциональная тренировка, основанная на работе с мышечно-фасциальными цепями тела.
Во время тренировки используется уникальное оборудование: мячики для миофасциального релиза, полусферы, мини-коврики, а также малое функциональное оборудование. Такой подход позволяет задействовать глубокие мышечно-фасциальные линии, улучшить координацию и выстроить правильные двигательные паттерны.
Занятие сочетает мягкое укрепление, восстановление движений и развитие подвижности
Кому подойдет:
Тем, кто хочет улучшить качество движений и подвижность тела
О занятии:
Во время тренировки используется уникальное оборудование: мячики для миофасциального релиза, полусферы, мини-коврики, а также малое функциональное оборудование. Такой подход позволяет задействовать глубокие мышечно-фасциальные линии, улучшить координацию и выстроить правильные двигательные паттерны.
Тренировка осознанная и требует концентрации на движении. Она подходит как самостоятельное направление, так и как дополнение к пилатесу, силовым и любым видам функциональных тренировок.
В результате регулярно практики улучшается работа всего опорно-двигательного аппарата, снижается нагрузка на суставы и повышается качество движения в повседневной жизни.
- Продолжительность: 50 мин
- Размер группы: до 10 человек
- Интенсивность: средняя
Программа тренировки:
- начало занятия: 5-минутный миофасциальный релиз с использованием мячей или роллов для активации стоп, дыхания и общей чувствительности тела. Далее — мягкая разминка для включения глубоких мышц и настройки на осознанное движение
- основная часть: последовательность упражнений на основе принципов Слинговой работы и Pilates. Акцент на мышцах кора, стабилизацию таза и позвоночника, развитие подвижности. Активно используется малое оборудование: полусферы, мини-коврики, мячи МФР — для усиления или поддержки движений
- конец занятия: спокойная часть тренировки для восстановления дыхания, плавного снижения пульса и мягкого завершения нагрузки. Упражнения направлены на расслабление и интеграцию движений
