Комбинация баланса, координации и силы. Тренировки с использованием разнообразного балансировочного оборудования: Airex-подушка, BOSU, fit-ball, арка, гантели. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную работу нервной системы и включение глубоких мышц-стабилизаторов.
Тренировка баланса и гибкости — комбинация баланса, координации и силы. Тренировка с использованием разнообразного балансировочного оборудования: Airex-подушка, BOSU, fit-ball, арка, гантели.
Кому подойдет:
Направление подойдет всем. Тренер всегда направит вас или изменит нагрузку под ваш уровень подготовки
О занятии
Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную работу нервной системы и включение глубоких мышц-стабилизаторов за счет статичных упражнений на не стабильных опорах, либо с утяжелениями
- Продолжительность 50 минут
- Проходит в группе до 10 человек
- Интенсивность средняя
Программа тренировки
- начало занятия: 5 минутный миофасциальный релиз тела с помощью мячей, для активации стоп, дыхания и всего тела. Разминка суставов. Нейро-разминка для активации глубоких мышц стабилизаторов и улучшения баланса
- основная часть: комплекс упражнений различной интенсивности, направленный на развитие баланса, силы и гибкости. Движения выполняются с помощью оборудования, которое имеет свойства как поддерживать вас во время выполнения упражнений, так и давать точку вызова для большего включения глубинных мышц
- конец занятия: мягкая работа на расслабление спины, увеличение эластичности мышц и восстановление дыхания. Расслабляющий МФР
