Тренировка строится на развитии выносливости, координации, ловкости, мышечной силы и скорости. При этом задействуется собственный вес или спец.оборудование: Ybell, Bosu, Flowin и другое. Акцент делается на движениях, которые наиболее распространены в повседневной жизни.
Функциональная тренировка на все тело, с использованием дополнительного оборудования: гантели, гири, Ybell, полусферы Bosu, Flowin, амортизаторы и многое другое. Движение в трех плоскостях, поэтому задействуется все тело. Подходит для людей с любым уровнем подготовки, нагрузка подбирается индивидуально.
Кому подойдет:
как начинающим, так и продвинутым атлетам. Тренер сможет направить вас или изменить нагрузку под ваш уровень подготовки
О занятии
Тренировка динамичная, нацелена на развитие силы, координации, баланса. Возможны интервальные подходы и повторения циклов упражнений с усложнениями движения и увеличением нагрузки.
- Продолжительность: 50 минут
- Размер группы: до 10 человек
- Интенсивность: высокая
Программа тренировки
- начало занятия: 5 минутный миофасциальный релиз тела с помощью мячей, для активации стоп, дыхания и всего тела. Разминка суставов. Динамичная, бодрая разминка тела
- основная часть: комплекс упражнений разной степени интенсивности. От начала до конца тренировки тело двигается в трех плоскостях. Используется дополнительное оборудование, утяжеление
- конец занятия: упражнения на расслабление спины и улучшение эластичности мышц. Восстановление дыхания и расслабляющий МФР
