Сочетание гибкости и силы на большом оборудовании для пилатеса. Движения тела происходят с использованием дополнительного сопротивления — пружин Реформера. Позволяет максимально эффективно и безопасно проработать глубокие мышцы и оказывает комплексный оздоровительный эффект. Проходит в мини-группе (до 5 человек).
Реформер пилатес – функциональная тренировка на тренажерах Реформер по методу Пилатес. Трехмерные движения на протяжении всего занятия, в сочетании с дыханием, и концентрацией внимания на ощущениях от движения
Кому подойдет:
любому человеку, с любой подготовкой. Пружины, петли, footbar тренажера регулируются под любой рост человека
О занятии
Самая эффективная тренировка на укрепление глубокой мускулатуры, развитие мышц кора и мобильности суставов. Конструкция тренажера Реформер обеспечивает безударную нагрузку на протяжении всей тренировки, в основном за счет упругого сопротивления пружин. Тросы выступают дополнительной поддержкой, движущаяся «каретка» создает неповторимый опыт движения и снимает осевую нагрузку на позвоночник. Комплексная, глубинная работа над всем телом
- Продолжительность: 50 минут
- Размер группы: до 5 человек
- Интенсивность: средняя и выше
Программа тренировки
- начало занятия: 5 минутный миофасциальный релиз тела с помощью мячей или роллов, для активации стоп, дыхания и всего тела. Мягкая разминка, чтобы ощутить и понять движения тела на тренажере
- основная часть: последовательность упражнений из программы Pilates, которая активирует все тело. Выполняем движения в разных положениях, благодаря чему учимся по-настоящему чувствовать свое тело
- конец занятия: проходит в более спокойном формате, чтобы восстановить дыхание, снизить пульс. Комплекс упражнений на оборудовании, чтобы мягко завершить тренировку
Выбери свой Реформер пилатес
Реформер + малое оборудование
тренировка на тренажерах Реформер по принципу пилатес, с применением дополнительного малого оборудования (кольца, ленты, мячи, утяжелители и др.)
Кому подойдет: для тех, кому интересно попробовать новую для себя нагрузку
Реформер + МФР (1.5 часа)
тренировка на тренажере Реформер с применением базовых упражнений по принципу Пилатес и функциональных связок движений в сочетании с техниками МФР, которые позволят снять мышечное напряжение, улучшить кровоток и позволят более эффективно восстановиться после основной тренировки (продолжительность занятия 90 минут)
Кому подойдет: для тех, кому интересно попробовать новую для себя нагрузку
Реформер пилатес продвинутый уровень
более силовая версия тренировки на оборудовании Реформер, с усложненной хореографией движения, которая требует от пользователя хорошего контроля, силы и выносливости. Возможно применение малого оборудования и функциональных утяжелителей, для еще большего включения глубинных мышц и обретения рельефа тела
Кому подойдет:
тем, кто посещает занятия Reformer Pilates в нашей студии от полугода и выше
Реформер пилатес 55+
групповая тренировка на оборудовании Реформер для людей старшего поколения. При работе в данной группе учитываются возрастные особенности физического состояния участников. Фокус внимания направлен на работу с мобильностью суставов, развитием показателей силы и эластичности мышц и гибкостью позвоночника. Умеренный темп тренировки, схожие характеристики физических показателей у участников группы
Кому подойдет:
людям возрастной категории старше 55 лет. Тем, кто желает поддерживать здоровье и молодость своего организма через умеренную спортивную нагрузку
Реформер пилатес для беременных
групповые тренировки на оборудовании для девушек в положении. Вся работа настроена на расслабление участков тела, где в период беременности наиболее всего чувствуется напряжение (поясница, грудной отдел, тазобедренные суставы), а также, укрепление позвоночника, улучшение гибкости суставов, устранение отеков и подготовки мышц к восстановлению после родов
Кому подойдет:
проводятся с 13 до 34 недели, при отсутствии медицинских противопоказаний
