Комплексное сочетание безопасной растяжки и миофасциального релиза (МФР). Тренировка основана на прокатывании, давлении с массажными роллами, мячами и последующим растяжением. Направлено на снятие мышечных зажимов в теле, а так же избавление от болевых ощущений, улучшение кровообращения и оттока лимфы.
Растяжка МФР — комплексное сочетание безопасной растяжки и миофасциального релиза (МФР). Направлено на улучшение гибкости и эластичности мышц, без боли, без напряжения.
Кому подойдет:
cамое мягкое направление студии. Подходит всем, в том числе — новичкам или тем, кто давно не занимался
О занятии
Тренировка основана на прокатывании, давлении массажными роллами, мячами с последующим растяжением. Направлено на снятие мышечных зажимов в теле, а также избавление от болевых ощущений, улучшение кровообращения и оттока лимфы
- Продолжительность: 50 минут
- Размер группы: до 10 человек
- Интенсивность: низкая и средняя
Программа тренировки
- начало занятия: блок самомассажа на специальных роллах, мячах, чтобы максимально убрать мышечный гипертонус
- основная часть: проходит в спокойном темпе или в статике, уделяем внимание отдельным группам мышц. Улучшаем подвижность всего тела
- конец занятия: проходит в более динамичном формате, чтобы оптимизировать двигательные функции тела. Заминка с помощью дыхания, мягких вытяжений тела
