Сплит-тренировка, в классическом понимании, подразумевает тренировочный комплекс, разбитый на части, на каждую часть отводится свой день, а за одно занятие атлет прорабатывает 2-3 группы мышц. НО…

В Своей Стихии сплит-формат — это персональная тренировка для двух людей одновременно.

Тренироваться можно: со второй половинкой, подругой, мамой, сестрой, дочкой, сыном, коллегой. Преимущества такого занятия в том, что в паре происходит больше взаимодействия, повышается взаимомотивация и желание добиться поставленной цели вместе.

Тренер бережно и с учетом ваших индивидуальных особенностей, подбирает комфортный режим и нагрузку, задействуя самое разнообразное оборудование студии и залы для занятий.

Нестабильную платформу тренажера нужно двигать как можно более плавно и без рывков. Это способствует максимальному напряжению мышц, а значит и качественной их проработке.

Регулярные тренировки на реформере способны сотворить с вашим телом самые кардинальные изменения. И мы точно знаем, что вы будете им только рады.

В нашей студии представлены самые современные и профессиональные модели реформеров от зарубежной компании Balanced Body: Allegro 2, студийный реформер и Rialto, оснащенные трапецией.

Попробовать на себе действие этого тренажера можно на наших групповых классах, в формате персональной или сплит-тренировки.

— Какой формат тренировок мы предлагаем?

В нашем расписании будут сформированы отдельные группы для мужчин. Направления: функциональный и TRX тренинг, пилатес на реформере, тренировки на баланс и МФР.

— Что это дает?

Такое сочетание разных методов нагрузки позволяет развивать физические качества, подготовить тело к бытовой активности или началу бегового, лыжного или вело- сезона.

— Каким образом это поможет марафонцам?

Начало бегового или лыжного сезона всегда сопровождается увеличением нагрузок, в том числе резким увеличением биомеханической нагрузки на тело. И эта переходная зона требует особого внимания.

Наши тренировки развивают и укрепляют мышцы-стабилизаторы, равномерно распределяя нагрузку, что поможет марафонцам меньше ощущать боли в спине. А любителям экстремального спорта — наши тренировки помогут выработать тотальный контроль движений, концентрации и внимания в сочетании с движениями. Что, безусловно, снизит риск травм в опасных условиях.

— А нагрузка не будет слишком легкой?

Любые упражнения можно дополнительно усложнить или добавить больший утяжелитель. Но, для наших мужчин тренеры дают хорошую специализированную нагрузку — она непростая, с технической точки зрения, но прекрасно загружает даже мужской организм.

Но если хочется особой программы и учета всех предпочтений — всегда можно выбрать персональные или сплит-тренировки.

Ждем мужчин за здоровой подготовкой своего организма к сезону и тех, кто просто желает достичь определенных целей в фитнесе, без болей и травм ????

Пилатес для беременных в Своей Стихии: поможет снять напряжение в теле, в том числе, боли в спине, шее, ногах; подготовит мышцы к родам, восстановлению и новым нагрузкам; снимет отеки и опухание; поможет справить с эмоциональными перепадами в настроении, успокоить разум и отвлечься от мыслей о родах.

Тренировки можно посещать с 13 по 34 неделю срока, главное чтобы будущая мама чувствовала себя хорошо и не было медицинских противопоказаний к движениям.

Нагрузка: бережная и мягкая, тренер будет использовать разные техники и в том числе наше современное оборудование, которое адаптировано к такому формату, а работа в мини-группах позволит учитывать индивидуальные особенности всех девушек во время занятий.

Отличные новости для тех, кто хотел добавить элементы изящества в силовые тренировки. Barre — именно такое направление!

Несмотря на бодрый темп, тренировки подходят людям разного возраста и с разным уровнем подготовки.

Чем Barre отличается от других направлений?

• это сочетание мягкого кардио (за счёт движений из балета), бережного силового тренинга и элементов из пилатеса. Сочетание таких режимов в 55-минутной тренировке — заставляет наше тело активно тратить энергию.

После тренировки тело чувствует себя легко, становится гибким, укрепляется сердечно-сосудистая система и выравнивается осанка. А благодаря балетной хореографии, мы особое внимание уделяем ногам. Так они становятся подтянутыми и стройными.

Тренировки будут проходить с нашим новым тренером — Анастасией. Приходите знакомиться и погружаться в эстетику и мощность направления Barre :)

Наш ответ — да, конечно! Но не в острой фазе боли и если лечащий врач не ограничил вас от физических нагрузок и спорта.

Умеренные физические нагрузки показывают наилучшие результаты в комплексном лечении грыжи межпозвоночных дисков: помогают восстановить общую физическую форму и функции поясничного отдела позвоночника, предупредить осложнения.

В нашей студии представлено разное оборудование такое как, реформер, арка, малое студийное оборудование, они помогают больше работать со спиной и с телом в разных плоскостях, что благоприятно сказывается на позвоночнике и шее.

Не стоит исключать силовой тренинг. Например, при занятиях на TRX петлях для тела не несется осевая нагрузка и поэтому можно смело выполнять многие упражнения, которые благоприятно скажутся на позвоночнике.

Если у вас есть похожие особенности позвоночника, и нет противопоказаний к движениям — смело приходите к нам в студию для тренировок, как в персональном формате, так и в группах.